Czujesz się ociężale, a może masz problemy z regularnym wypróżnianiem? W takich sytuacjach pomocne może być oczyszczanie organizmu, dzięki któremu pozbędziesz się nagromadzonych toksyn i poprawisz swoje samopoczucie. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest detoks sokowy – najlepiej sprawdzą się soki warzywno-owocowe z dodatkiem orzechów i nasion. Skorzystaj z naszych przepisów na soki oczyszczające, które są smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu.
Jak przygotować soki oczyszczające? 5 przepisów
Bardzo ważne jest to, abyś dobrze skomponował soki oczyszczające, a dopiero dzięki temu dostarczysz organizmowi prawdziwego bogactwo witamin i minerałów.
Zielony koktajl oczyszczający
Zacznijmy od prawdziwej klasyki, która jest zarówno smaczna, jak i bardzo zdrowa. Do przygotowania zielonego koktajlu oczyszczającego potrzebne są następujące składniki:
- 2 garści świeżego szpinaku,
- 1 zielone jabłko,
- 1 ogórek,
- sok z połowy cytryny,
- 1 szklanka wody kokosowej.
Wystarczy, że wszystkie składniki zblendujesz na gładką masę, a koktajl będzie gotowy do spożycia.
Cytrusowy detoks
Jest bardzo prosty w przygotowaniu, a przy tym niezwykle smaczny. Polecamy sok cytrusowy, ponieważ owoce te stanowią doskonałe źródło witaminy C, a dzięki temu wpływają pozytywnie na odporność organizmu.
Potrzebne składniki:
- 1 grejpfrut,
- 2 pomarańcze,
- sok z połowy cytryny.
Wyciśnij sok ze wszystkich owoców i wypij go zaraz po przygotowaniu.
Burakowy eliksir detoksykacyjny
Chcesz skutecznie oczyścić organizm z toksyn? Zatem ten sok to idealna opcja dla Ciebie, ponieważ buraki zawierają betainę, która wpływa pozytywnie na funkcjonowanie wątroby, a do tego pomaga usuwać toksyny.
Potrzebne składniki:
- 1 średni burak,
- 1 jabłko,
- 1 marchewka,
- 1 szklanka wody.
Zblenduj wszystkie składniki, a później wypij od razu lub też zapakuj do lunchboxa.
Oczyszczający koktajl z pietruszką
Masz ochotę na nieco bardziej wytrawny sok oczyszczający? Zatem to idealna propozycja dla Ciebie. Przy okazji to też bardzo wartościowa opcja, ponieważ natka pietruszka to świetne źródło witaminy C i chlorofilu. Sok skutecznie wspomaga detoksykację organizmu.
Potrzebne składniki:
- 1 pęczek natki pietruszki,
- 1 ogórek,
- 1 kiwi,
- 1 szklanka wody.
Zblenduj wszystkie składniki, aby móc cieszyć się tym orzeźwiającym i lekko kwaskowym sokiem oczyszczającym.
Tropikalny sok ananasowo-imbirowy
Czas na iście tropikalną propozycję, która delikatnie rozgrzewa, a przy tym zachwyca lekko słodkim smakiem. Oczywiście znaczenie mają też wartości odżywcze tego soku. Ananas zawiera bromelainę, która działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie. Natomiast imbir ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dzięki czemu wspomaga układ odpornościowy.
Potrzebne składniki:
- ½ świeżego ananasa,
- sok z połowy limonki,
- kawałek imbiru – ok. 1 cm.
Wyciśnij sok z ananasa i dodaj sok z limonki, a na koniec starty imbir. Najlepiej wypij sok od razu po przygotowaniu.
Czy każdy może pić soki?
Soki mogą być zdrowym dodatkiem do diety, ale nie wszyscy powinni je pić bez ograniczeń. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny szczególnie uważać, ponieważ soki, (głównie) te owocowe, mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. W takich przypadkach lepiej wybierać soki warzywne lub te bez dodatku cukru. Również osoby z problemami żołądkowymi, takimi jak refluks czy wrzody, mogą odczuwać nieprzyjemne skutki spożywania soków kwaśnych, jak np. soków cytrusowych. Natomiast osoby zdrowe mogą korzystać z soków, ale warto wybierać te naturalne, świeżo wyciskane, by uniknąć nadmiernej ilości cukru i konserwantów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, by dobrać odpowiednie soki do indywidualnych potrzeb.
Jeśli nie masz czasu i ochoty na samodzielne przygotowywanie soków, to rozwiązaniem może być catering dietetyczny – możesz go zamówić prawie w całej Polsce, np. catering dietetyczny Rzeszów, Kraków, itd.