Kiedy pojawiają się problemy, kolorowy świat gier oraz internetu może pomóc nam uciec od życia codziennego. Dreszczyk emocji, zatopienie się w nowej rzeczywistości albo śledzenie dram innych ludzi i liczenie nowych lajków pod naszymi postami, sprawiają, że ludzie łatwo odpuszczają i zamiast rozwiązywać problemy w swoim życiu, ulegają uzależnieniu. Problemy jednak, zamiast zniknąć, narastają.
Uzależnienie od gier
Gry komputerowe cieszą się olbrzymią popularnością. Już nie kojarzą się z rozrywką dla wąskiej grupy odbiorców. Twórcy gier są prawdziwymi artystami, tworząc skomplikowane scenariusze, bohaterów oraz grafiki. Każdy znajdzie coś dla siebie. Problem pojawia się, kiedy niewinna rozrywka przy komputerze lub konsoli, staje się przyczyną zaniedbania obowiązków, relacji z drugim człowiekiem, pasji i zainteresowań. Osobami szczególnie narażonymi na uzależnienie są dzieci i w ich przypadku ustawiczne spędzanie czasu na grach i w sieci kończy się pogorszeniem relacji z rówieśnikami oraz zaniedbaniem nauki, co wpływa negatywnie na ich rozwój. Jednak branża komputerowa i e-sportu jest na tyle rozwinięta, że w centrum leczenia uzależnień spotkamy dorosłych cierpiących z powodu nałogu niekontrolowanego spędzania czasu przy grach oraz w internecie.
Uzależnienie od mediów społecznościowych
Uzależnienie od social media wiąże się z patologicznymi zachowaniami – spędzaniem całego wolnego czasu na atrakcyjnie zaprojektowanych platformach, umożliwiających wymianę informacji i emocji z ludźmi z całego świata. Osoba uzależniona cierpi na coraz mniejszą ilość wolnego czasu, zaniedbuje własne zdrowie, zainteresowania, relacje i obowiązki w pracy czy w szkole. Jedną z metod walk z uzależnieniem od internetu i od mediów społecznościowych jest cyfrowy detoks, czyli stopniowe odłączanie się od internetu. Mechanizm działa na tych samych zasadach, gdy mamy na myśli detoks od substancji psychoaktywnych. Jednak nie każdy człowiek ma na tyle silną wolę, by w warunkach domowych samodzielnie odciąć się od internetu.
Jak rozpoznać uzależnienie
Oto lista najczęstszych objawów uzależnienia od gier i od mediów społecznościowych:
- zmiana sposobu spędzania wolnego czasu,
- gotowość grania przez bardzo długi czas, bez przerw, zaniedbując przy tym podstawowe czynności fizjologiczne (sen, jedzenie, toaleta, higiena),
- zaniedbanie obowiązków w pracy, w szkole, w domu,
- pogorszenie się zdrowia (wzroku, słuchu, bóle w plecach)
- wydawanie dużej ilości pieniędzy na gry komputerowe,
- kompulsywne przeglądanie internetu i portali społecznościowych w celu sprawdzenia nowych powiadomień,
- niepokój w związku z brakiem telefonu przy sobie,
- obsesyjne myśli i zaglądnięciu do internetu, sprawdzenia powiadomień, zagrania,
- częste zmiany nastroju,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- zaburzenia snu,
- nerwowe tiki,
- brak poczucia upływającego czasu (pięć minut na telefonie okazało się dwiema godzinami),
- wyrzuty sumienia,
- osłabienie poczucia własnej wartości,
- izolowanie się społecznie,
- cenienie sobie znajomości wirtualnych niż realnych.
Jak przebiega terapia?
Główny cel terapii polega na uświadomieniu choremu, że może znów zacząć kontrolować swoje życie, jeśli tylko zechce włożyć w to wysiłek. Uzależnienie behawioralne, jakim jest kompulsywna potrzeba spędzania czasu w sieci i na portalach społecznościowych, czy wreszcie potrzeba ustawicznego grania, rujnuje życie.
Celem terapii indywidualnej i grupowej jest poznanie samego siebie, analiza własnych zachowań i uczuć oraz wypracowanie metod pozwalających radzić sobie z problemami bez uciekania do internetu czy do gier.
Terapia przeprowadzana jest pod okiem specjalistów, w warunkach sprzyjających wyciszeniu się i skoncentrowaniu na przykład na zdrowiu czy kontakcie z naturą.